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吃5类减肥食品轻松减肥

来源: 作者: 2019-05-15 07:23:49

1、水产品

牡蛎含有非常丰富的微量元素锌和牛磺酸,牛磺酸不但能够增进胆固醇的分解,能够下落血脂水平,还能够促进脂肪燃烧,甩掉身上的多余赘肉。

海带含有非常丰富的牛磺酸,食品纤维藻酸,不但能够下降人体的血脂和胆汁中的胆固醇,还能够增加粪便的体积,增进肠道蠕动,有助于人体排出毒素,预防或改进便秘。

2、奶制品

牛奶含有非常丰富的乳清酸和钙质,不但能够抑制胆固醇沉积在动脉血管壁中,还能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性,下降胆固醇的产生率。而且牛奶含有非常丰富的钙质,钙质被研究证明,能够帮助人体减肥。

3、食用菌类:

香菇对下降人体的胆固醇、甘油3酯水平具有非常显著的功效。

木耳含有非常丰富的铁、维生素和各种磷脂,能够增进人体消化和下落血脂。

其他1些含有非常丰富的纤维素、果胶和维生素C的新鲜蔬菜、水果和海藻都具有非常好的降脂作用,比如芹菜、青椒、鲜枣、和紫菜、螺旋藻等。

3、谷类:

燕麦富含亚油酸,能够防治动脉粥样化,它还富含膳食纤维,能够增进肠蠕动,有助于人体排除内部垃圾。

玉米含有非常丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等营养物资,能够下落人体的胆固醇。

4、水果类:

葡萄汁与葡萄酒都含有能够下降人体胆固醇的白藜芦醇。

苹果含有非常丰富的果胶、纤维素和少量的维生素C,都具有很好的降脂效果。苹果能够下降人的血液中的低密度胆固醇,升高对心血管有益的高密度胆固醇水平。

5、蔬菜类:

大蒜含有硫元素,能够减少血液中胆固醇和避免血栓的构成,帮助人体增加高密度胆固醇,对减肥是非常有益的。

韭菜含有非常丰富的胡萝卜素和纤维素,能够增强胃肠蠕动,具有润肠通便的效果,有助于人体排除肠道内多余的脂肪。

冬瓜含有蛋白质和多种B族维生素,能够除掉身体内过剩的脂肪和水份,对减肥非常有益。

胡萝卜含有非常丰富的果胶酸钙,能够与胆汁酸结合从大便中排出体外。而身体产生胆汁酸就1定要动用血液中的胆固醇,从而下落血液中胆固醇的水平。

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